Doorgaan naar hoofdcontent

Help een vol hoofd

 Ik heb heel vaak last van een vol hoofd. Een vol hoofd voor mij voelt als een drukkend gevoel in mijn hoofd. Net alsof iets eruit wilt. Door mijn volle hoofd kan ik heel weinig hebben. En ben ik heel snel geïrriteerd dus ik moet er wat aan doen om mijn hoofd weer leeg te krijgen. Voor mij helpt het heel erg om alles op te schrijven, zodat ik weer overzicht in mijn hoofd heb en alles eruit is. Praten met iemand helpt ook om het eruit te krijgen. Maar tijdens het praten heb ik niet makkelijk een overzicht.

Hoe begin ik: 

Eerste zorg ik ervoor dat ik rust heb om mij heen dus niet afgeleid kan worden. 

Daarna schrijf ik alle punten op wat ik in mijn hoofd heb. Alles onder elkaar. Zodat ik eerst de rust heb van alle onderwerpen

vb:

  • Huishouden
  • Onderhoud huis
  • ideeën creatief
  • Wat te doen in de weekend
  • Planten
  • Boek
Als ik alles opgeschreven heb. In ieder geval waar ik op dat moment op kom. Als ik later op een onderwerp kom zet ik deze ertussen.

Dan ga ik alles uitwerken. Eerst het onderwerp opschrijven en dan schrijf ik alles op wat ik mijn hoofd zit. Maakt niet uit als het klopt of niet. Als het er maar uit is. Doordat ik alles er gewoon uitschrijf. Krijg ik meer overzicht in mijn hoofd. Weet ik waar ik over pieker en omdat het op papier staat kan ik altijd weer terug kijken.  Verder heb ik meestal ook een to do list op papier staan dan. Want alle dingen wat ik vind wat gedaan moet worden of echt gedaan moet worden. 

Mij helpt het altijd om alles op papier te hebben. Dan hoef ik er niet meer aan te denken, want het staat ergens. Ik heb vaak heel wat lijstjes in mijn hoofd. Dit helpt niet om rust in mijn hoofd te houden. En ik kan er later weer op terug te vallen.

Het slimste is elke dag 3x per dag op te schrijven wat in je hoofd zit. Op een vaste plek, op een vaste moment en dan niet langer dan een half uur. Hierdoor wordt je hoofd steeds leger. En je weet wanneer en waar het mag. Alleen ik doe dit niet. Ik doe het pas wanneer het mij teveel wordt. Iets met geen ritme in de dag hebben en mezelf de tijd hiervoor niet gunnen.

Heb jij nog tips om je hoofd leeg te maken?

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Eindelijk duidelijkheid

  Ik heb nu 3 jaar mijn diagnose autisme. In die 3 jaar ben ik opzoek naar antwoorden. Wat houdt precies autisme in. Is er een duidelijke uitleg over met verschillende voorbeelden. Jammer genoeg heb ik deze antwoorden niet gekregen. Ondanks ik bij verschillende organisaties hulp heb gezocht. Mijn vraag heb gesteld, elke keer kreeg ik te horen ja dit kunnen wij voor je doen. Wij kunnen je helpen met je vragen en antwoorden geven. Elke keer ging ik met positieve hoop aan de slag. Ik ging bezig met alle opdrachten die ik gekregen heb. Maar 1 of ander manier werd er steeds andere dingen behandeld. Wel ik, maar ik kreeg nooit uitleg over autisme. We gingen alleen bezig met signaleringsplannen. Of bezig met dingen waar ik tegen aanliep. Maar nooit de duidelijke uitleg wat ik nodig had. Na veel verschillende behandelaren heb ik mij erbij neergelegd en niet meer verwacht dat ik de uitleg zou krijgen wat ik zocht. Misschien is dat er ook wel niet.   Maar na 3 gesprekken voor mijn doc...
Een reactie posten
Meer lezen

Moederschap en autisme

  Autisme en moederschap gaat dit samen ik heb deze vraag steeds vaker voorbij zien komen op sociaal media. Ja het gaat samen, maar is niet altijd makkelijk. Dat is 1 ding wat je echt moet weten. Maar ik denk dat moederschap voor elke moeder moeilijk is.  Dit vind ik ook niet lastig. Je bent verantwoordelijk voor iemand anders en in het begin ben is deze persoon ook afhankelijk van je.   Wat ik het lastigste vind is als ik moe ben moet ik door. Ik moet nog steeds voor mij dochters zorgen. Ik kan er niet even tussen uit en zeggen ik ben moe dus ik ga nu naar bed. Als mijn man er is kan ik dit gelukkig wel en doe ik  dan ook wel. Het is ook lastig als je zelf niet in de doen bent en ze willen wat van je. Soms ben ik mezelf aan het ontprikkelen en dan komt er een dochter bij mij die hulp nodig heeft. Dan kan ik heel moeilijk omschakelen. Dan wil ik eigenlijk niet, maar ja je bent moeder dus je moet wel.   Maar moederschap heeft gelukkig hele mooie kanten. Een kle...
Een reactie posten
Meer lezen

Help mijn dochter heeft een vol hoofd

  Mijn vorige blog ging over dat ik een volle hoofd had. Voor mij is dit een goede manier om mijn hoofd leeg ik maken. Maar voor mijn dochter is dit niet handig. Ze kan niet duidelijk zeggen waar ze last van heeft en heeft meer beeld nodig.  Als zij last van der hoofd heb maak ik gebruik van het systeem uit het boek draaikolken in Luna's hoofd. Dit boek is van geef me de 5. Plaatje is een voorbeeld wat ik dan met haar doe. Ze begint met zichzelf te tekenen. Dan maken we mapjes. In elk mapje schrijven we op waar ze aan denkt. Ik help haar wel met vragen te stellen. Want anders komt er alleen uit weet ik niet. Ik stel wel open vragen. Zodat het echt bij haar verdaan komt. Vragen zoals is er wat op school gebeurd? Is er iets thuis wat je verveld vind? Heb je op school nieuwe opdrachten? Als we alles mappen opgeschreven hebben. Gaan we kijken welke map het belangrijkste is. Ze mag alles een cijfer geven van 0-10 0 niet belangrijk 10 het allerbelangrijkste. En daar bedoel ik mee, w...
Een reactie posten
Meer lezen